Valul de căldură extremă nu este doar inconfortabil, ci poate deveni periculos pentru sănătate
Județul Constanța se află sub cod roșu de caniculă, iar temperaturile resimțite depășesc în unele zone chiar și 36-38 de grade Celsius. În aceste condiții, specialiștii trag un semnal de alarmă: valul de căldură extremă nu este doar inconfortabil, ci poate deveni periculos pentru sănătate.
Medicii vin cu o serie de recomandări esențiale pentru a ne proteja în această perioadă, indiferent de vârstă sau de starea de sănătate.
1. Evită expunerea directă la soare între orele 11:00 și 18:00
Aceasta este perioada în care radiațiile ultraviolete ating niveluri maxime, iar riscurile de insolație, arsuri solare și deshidratare sunt foarte ridicate. Medicii sfătuiesc populația să evite pe cât posibil deplasările în aer liber și să stea în spații umbrite sau răcoroase.
2. Hidratarea corectă – o regulă vitală
Apa este aliatul principal în lupta cu temperaturile ridicate. Medicii recomandă consumul a minimum 2 litri de lichide pe zi, chiar și în absența senzației de sete. Deshidratarea se instalează rapid în timpul caniculei și poate duce la amețeli, stări de leșin, crampe sau chiar pierderea conștienței în cazuri extreme.
3. Îmbrăcăminte lejeră și protecție solară
Hainele deschise la culoare, din bumbac sau in, permit pielii să respire și limitează supraîncălzirea corpului. Nu uita de pălărie sau șapcă și ochelari de soare atunci când ești nevoit să ieși afară.
De asemenea, aplicarea cremei de protecție solară cu factor ridicat (SPF 30 sau mai mult) este esențială pentru prevenirea arsurilor și a îmbătrânirii premature a pielii.
4. Atenție sporită la persoanele vulnerabile
Copiii mici, bătrânii și bolnavii cronici sunt cei mai expuși efectelor caniculei. Ei trebuie supravegheați atent, hidratați corespunzător și ținuți într-un mediu răcoros.
Familiile sunt sfătuite să evite plimbările cu bebelușii în cărucior în timpul zilei și să se asigure că locuințele sunt ventilate corespunzător, chiar dacă nu există aer condiționat.
5. Răcorește locuința în mod inteligent
Trage jaluzelele sau perdelele în timpul zilei pentru a bloca pătrunderea directă a soarelui. Seara și dimineața, aerisește bine locuința. Dacă folosești un aparat de aer condiționat, setează temperatura la un nivel confortabil, nu excesiv de rece (ideal între 23–25°C).
