Schimbarea orei va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, pe 30 martie
În fiecare an, la sfârșitul lunii martie, România trece la ora de vară. În 2025, schimbarea orei va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, pe 30 martie. La ora 03:00 dimineața, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ajungând astfel la ora 04:00. Acest lucru înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin.
Scopul principal al acestei modificări este optimizarea expunerii la lumina zilei: primăvara, serile devin mai lungi, iar toamna, revenirea la ora standard asigură dimineți mai luminoase pe timpul iernii.
Cum ne afectează această trecerea la ora de vară?
Adaptarea la schimbare: În timp ce mulți oameni se adaptează destul de repede la noua oră, alții pot avea dificultăți mai mari. Este important să ne acordăm timp pentru a ne ajusta programul de somn și pentru a ne îngriji sănătatea mentală și fizică în această perioadă de tranziție.
Afectează ritmul de somn: Trecerea la ora de vară poate afecta ritmul circadian al oamenilor, adică ritmul lor natural de somn și trezire. Mulți oameni simt că le este mai greu să se adapteze la această schimbare bruscă, ceea ce poate duce la oboseală, insomnie și iritabilitate în primele zile după ajustare.
Impactul asupra sănătății: Studiile arată că trecerea la ora de vară poate avea unele efecte negative asupra sănătății. De exemplu, aceasta poate crește riscul de accidente rutiere în primele zile după schimbare și poate fi asociată cu creșterea ratei de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale în unele grupuri de persoane.
Trecerea la ora de vară poate afecta oamenii din punct de vedere psihologic în diferite moduri. Iată câteva aspecte:
- Stres suplimentar: Pentru unele persoane, modificarea orei poate genera stres suplimentar, deoarece trebuie să-și ajusteze rutina zilnică și să se adapteze la un nou program.
- Afecțiuni psihiatrice existente: Persoanele cu afecțiuni psihiatrice, precum tulburările de anxietate sau depresie, pot simți o exacerbare a simptomelor lor în timpul perioadei de tranziție la ora de vară, deoarece schimbările în rutină și somn pot agrava aceste condiții.
- Disfuncție sezonieră: Pentru unii oameni, trecerea la ora de vară poate accentua simptomele disfuncției sezoniere, o formă de depresie sezonieră care apare în special în lunile de iarnă, dar care poate fi influențată și de schimbările sezoniere în orele de lumină naturală.
- Impactul asupra dispoziției: Pentru unii oameni, mai ales cei care se bucură de lumina naturală și de activitățile exterioare, trecerea la ora de vară poate avea un impact pozitiv asupra dispoziției, deoarece oferă mai mult timp de zi pentru activități recreative și sociale.
