INSP: beți apă, purtați haine deschise la culoare și stați la umbră
Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) a emis o serie de recomandări importante pentru populație în contextul valului de caniculă care afectează România. Temperaturile ridicate pot pune în pericol sănătatea, mai ales a copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni cronice. Specialiștii recomandă evitarea expunerii la soare în intervalul orar 11:00–18:00, hidratarea corespunzătoare și alimentația echilibrată. Este esențial ca populația să rămână informată și să respecte măsurile de prevenție pentru a evita problemele grave generate de căldura excesivă.
RECOMANDĂRI ÎN CAZ DE CANICULĂ
- Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită şi directă la soare între orele 11 – 18 şi utilizați creme de protecţie pe zonele corpului expuse razelor solare;
- Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
- Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
- Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);
- Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile;
- Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
- Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius;
- Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
- Evitați activităţile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc) în perioadele cu temperaturi foarte mari, eventual puteți muta desfăşurarea acestora în perioadele din zi în care temperaturile sunt mai scăzute;
- Rămâneți informați în legătură cu avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă.
