Cum să te protejezi pe timp de caniculă? Constanța, sub avertizare de Cod Galben

Date:

Ovidius Clinical Hospital

Constanța, Cod Galben de caniculă

Pe măsură ce temperaturile cresc în timpul verii, este esențial să ne adaptăm stilul de viață pentru a face față caniculei. Meteorologii au emis un Cod Galben de caniculă pentru astăzi, 9 iulie, și mâine, 10 iulie, valabil pentru Constanța.

Valurile de căldură pot reprezenta o provocare majoră pentru sănătatea noastră, iar fără măsuri adecvate, ne putem confrunta cu probleme serioase precum deshidratarea, insolația sau epuizarea termică. În acest articol, vom explora câteva sfaturi esențiale pentru a ne menține sănătoși și în siguranță în timpul zilelor toride de vară. De la hidratare și protecție solară până la alegerea îmbrăcămintei potrivite și răcorirea eficientă, aceste recomandări te vor ajuta să te bucuri de vară în siguranță.

Iată câteva sfaturi practice pentru a face față zilelor toride

Hidratarea Corectă

În timpul caniculei, hidratarea este esențială. Corpul nostru pierde mai multă apă prin transpirație, așa că trebuie să ne asigurăm că bem suficientă apă pe parcursul zilei.

  • Bea multă apă: Ideal ar fi să ai mereu la îndemână o sticlă de apă și să bei în mod regulat, chiar dacă nu simți sete.
  • Evită alcoolul și cafeaua: Aceste băuturi pot contribui la deshidratare, deci consumă-le cu moderație sau evită-le complet în zilele foarte calde.

Protecția Împotriva Soarelui

Expunerea directă la soare poate provoca arsuri și alte probleme de sănătate. De aceea, este important să te protejezi corespunzător.

  • Stai la umbră: Încearcă să rămâi în zone umbroase, mai ales între orele 10:00 și 16:00, când soarele este cel mai puternic.
  • Folosește protecție solară: Aplică cremă de protecție solară cu un factor de protecție ridicat (SPF 30 sau mai mare) pe toate zonele expuse ale pielii.

Îmbrăcămintea Potrivită

Alege hainele potrivite pentru a te simți confortabil și răcoros în zilele caniculare.

  • Haine lejere și deschise la culoare: Optează pentru îmbrăcăminte din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii să respire.
  • Pălării și ochelari de soare: Protejează-ți capul și ochii de soare cu o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV.

Metode de Răcorire

Menținerea corpului răcoros este esențială pentru a preveni supraîncălzirea.

  • Dusuri reci sau băi: Un duș rece sau o baie te poate ajuta să scazi temperatura corpului și să te relaxezi.
  • Ventilatoare și aer condiționat: Dacă ai posibilitatea, folosește ventilatoare sau aer condiționat pentru a menține o temperatură confortabilă în interior.

Activități Fizice

În zilele caniculare, este bine să reglezi intensitatea activităților fizice pentru a evita epuizarea.

  • Evită eforturile fizice intense: Încearcă să faci exerciții fizice dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt mai scăzute.
  • Hidratează-te în timpul exercițiilor: Dacă te antrenezi în aer liber, asigură-te că bei suficientă apă pentru a compensa pierderile de lichide.

Monitorizarea Stării de Sănătate

Fii atent la semnele de supraîncălzire și reacționează prompt pentru a preveni problemele grave de sănătate.

  • Recunoaște semnele de căldură excesivă: Simptome precum durerile de cap, amețelile, greața și pulsul rapid pot indica probleme cauzate de căldură. Dacă apar aceste simptome, caută imediat un loc răcoros și hidratează-te.

Grija pentru cei Vulnerabili

Persoanele vârstnice și copiii sunt mai vulnerabili la efectele caniculei, așa că este important să le acordăm o atenție deosebită.

  • Asigură-te că cei mai vulnerabili sunt protejați: Verifică regulat starea celor mai mici sau a celor mai în vârstă și asigură-te că sunt bine hidratați și protejați de soare.

Respectarea acestor sfaturi te poate ajuta să te bucuri în mod sănătos de perioadele de căldură extremă. Este important să fii precaut și să acorzi atenție semnelor pe care le dă organismul tău în condiții de temperatură ridicată.

Sursă foto: arhivă/ANSVSA

spot_img
Răspunderea pentru textul acestui articol aparține exclusiv autorului.

În cazul unui comunicat de presă, răspunderea aparține exclusiv instituției care l-a emis și persoanelor fizice sau juridice care au fost citate în articol.

Publicația Stirilemedia.ro, persoana juridică asociată cu aceasta și persoanele fizice care administrează această companie nu își asumă răspunderea pentru informațiile publicate de autorii articolelor sau ale comunicatelor de presă.

Informațiile furnizate de stirilemedia.ro sunt obținute din surse publice și deschise.

Conform articolului 7 din legea 190/2018, prelucrarea în scop jurnalistic este derogată de prevederile Regulamentului general privind protecția datelor cu caracter personal dacă este asigurat un echilibru în ceea ce privește libertatea de exprimare și dreptul la informație.

Conținutul website-ului este destinat exclusiv informării publice. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conținutului acestui website (în limita a 500 de caractere, fără a cita sursa).

Vă rugăm să aveți în vedere faptul că toate comentariile la articole sunt moderate, pentru a evita injuriile, calomniile, informațiile false.

Vă încurajăm să comentați, cu rugămintea de a folosi un limbaj decent, evitând atacuri la persoană și informații false.

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Distribuie postarea:

spot_img
Cloud Hosting

Abonează-te

Ovidius Clinical Hospital

Cele mai citite

Articole similare

Un porumbel de concurs pierdut își caută stăpânul

Porumbelul voiajor a fost găsit de o localnică din...

(Video) Cetățenii români nu vor mai avea nevoie de viză pentru a călători în Statele Unite ale Americii

Mihai Constantin: „Cred că este o șansă foarte importantă...