Cum ne protejezăm în perioadele de caniculă?
Ministerul Sănătății a transmis mai multe recomandări esențiale pentru perioada de caniculă. Vârstnici, copiilor și persoanelor cu afecțiuni medicale trebuie să fie mai precauți. Este important să bem apă pentru a preveni deshidratarea, să evităm expuneriea la soare în intervalul 11:00 – 16:00, să purtăm haine lejere, să avem pălărie pe cap sau o umbrelă.
Recomandări pentru populația generală:
- evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00-18.00;
- dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
- ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius;
- dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat;
- pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă;
- purtați pălării de soare, haine lejere și largi, din fibre naturale, de culori deschise;
- beți zilnic cel puțin 1,5-2 litri de lichide: se recomandă un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute;
- nu consumați alcool;
- evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr;
- consumați fructe și legume proaspete;
- o doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă;
- evitați activitățile în exterior care necesită consuma mare de energie;
- aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
Alte recomandări pentru situații de COD ROȘU, pentru angajatori, pentru persoanele care prin natura activităților depun un efort fizic deosebit, pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice, pentru copiii aflați în tabere, pentru sugari și copiii mici, pentru prevenirea apariției îmbolnăvirii în rândul copiilor și cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe le puteți găsi în pozele de mai jos:
Sursă: facebook/Ministerul Sănătății
