Cercetările psihologice au descoperit o nouă teamă: „nomofobia” – în care oamenii se simt copleșiți de teamă, anxietate și panică la gândul că ar rămâne fără telefonul mobil.
Pentru a măsura gravitatea acestei fobii și impactul ei asupra vieții cotidiene, cercetătorii au dezvoltat un test menit să evalueze și să diagnosticheze nomofobia. Acest instrument nu doar aduce în lumină prevalența acestei anxietăți moderne, ci și generează o discuție mai amplă despre dependența noastră de tehnologie și implicațiile acesteia asupra bunăstării mentale.
Ce este „Nomofobia”
Derivată din expresia „no mobile phone phobia”, cercetarea definește nomofobia ca teama de a fi deconectat de la legătura cu smartphone-ul personal. Deși încă nu este considerată o tulburare mentală legitimă ca alte fobii specifice – cum ar fi frica de animale, furtuni, înălțimi etc. – conceptualizarea nomofobiei se bazează pe definițiile din Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale.
Cercetarea arată că simptomele nomofobiei includ multe dintre cele întâlnite în alte fobii specifice, cum ar fi anxietatea, tremurul, transpirația, agitația și dificultățile de respirație. S-a constatat, de asemenea, că cei cu stima de sine scăzută pot fi mai predispuși la suprautilizarea smartphone-urilor și, prin urmare, mai susceptibili să experimenteze nomofobia.
Conform unui studiu care a avut ca scop revizuirea statisticilor globale privind prevalența fobiei, aproximativ 21% din populația adultă suferă de nomofobie severă, iar aproximativ 71% din populație are nomofobie moderată. Cercetătorii au dezvăluit că studenții universitari și cei de la colegiu par să fie cei mai afectați de această tulburare, prezentând o prevalență alarmantă de 25%.
Gestionarea nomofobiei poate fi incredibil de dificilă, având în vedere rolul omniprezent pe care smartphone-urile îl joacă în viața modernă.
Conectivitatea constantă pe care o oferă a devenit integrală rutinelor zilnice, transformând doar gândul despre separare într-o sursă de anxietate intensă pentru mulți. Această fobie nu doar inducă o problemă emoționale imediate, ci poate contribui și la efecte psihologice pe termen lung care ar putea afecta bunăstarea generală.
Cum să știți dacă suferiți de „Nomofobie”
Necesitatea uneltelor și metodelor de identificare a nomofobiei devine din ce în ce mai esențială. Prevalența fobiei sugerează o schimbare mai largă către dependența de tehnologie, ridicând întrebări despre posibilele consecințe asupra sănătății mintale.
Un studiu din revista Computers and Human Behavior a căutat să rezolve nevoia nou descoperită de identificare și abordare a nomofobiei. Prin cercetarea lor, a fost dezvoltat și validat un chestionar pentru diagnosticarea nomofobiei.
Pentru a utiliza această măsură auto-raportată, indivizii evaluează fiecare afirmație pe o scară de la „nu sunt deloc de acord” la „sunt complet de acord”:
- M-aș simți inconfortabil fără acces constant la informații prin smartphone.
- Aș fi enervat dacă nu aș putea căuta informații pe smartphone atunci când aș vrea să o fac.
- Imposibilitatea de a afla știri (de exemplu, evenimente, vreme etc.) pe smartphone m-ar face nervos.
- M-aș enerva dacă nu aș putea utiliza smartphone-ul și/sau capacitățile sale atunci când aș vrea să o fac.
- Rămânerea fără baterie la smartphone m-ar speria.
- Dacă mi-ar expira creditul sau aș atinge limita mea lunară de date, aș intra în panică.
- Dacă nu aș avea semnal sau nu aș putea să mă conectez la Wi-Fi, aș verifica constant să văd dacă am semnal sau pot găsi o rețea Wi-Fi.
- Dacă nu aș putea utiliza smartphone-ul, mi-ar fi teamă să rămân blocat undeva.
- Dacă nu aș putea verifica smartphone-ul pentru o perioadă, aș simți dorința de a-l verifica.
Dacă nu aș avea smartphone-ul cu mine:
- M-aș simți anxios pentru că nu aș putea comunica instantaneu cu familia și/sau prietenii.
- M-aș îngrijora pentru că familia și/sau prietenii mei nu ar putea să mă contacteze.
- M-aș simți nervos pentru că nu aș putea primi mesaje text și apeluri.
- M-aș simți anxios pentru că nu aș putea să rămân în contact cu familia și/sau prietenii mei.
- M-aș simți nervos pentru că nu aș ști dacă cineva a încercat să ia legătura cu mine.
- M-aș simți anxios pentru că legătura mea constantă cu familia și prietenii mei ar fi întreruptă.
- M-aș simți nervos pentru că aș fi deconectat de identitatea mea online.
- M-aș simți inconfortabil pentru că nu aș putea rămâne la curent cu social media și rețelele online.
- M-aș simți stângaci pentru că nu aș putea verifica notificările pentru actualizări de la conexiunile mele și rețelele online.
- M-aș simți anxios pentru că nu aș putea verifica mesajele mele de e-mail.
- M-aș simți ciudat pentru că nu aș ști ce să fac.
Chestionarul acoperă patru factori diferiți de frică a nomofobiei: imposibilitatea de a comunica, pierderea conexiunii, inaccesibilitatea informațiilor și renunțarea la comoditate. Recunoașterea acestor modele în propria persoană ar putea fi primul pas către o relație mai sănătoasă cu tehnologia și o mai bună înțelegere a obiceiurilor digitale.
